开学早准备，心理巧复位——《“开学第一课”让心“复位”》心理健康调适系列讲座活动

为帮助学生调整好状态，做好开学准备，积极适应新学期的到来，2023年9月19日上午，彭泽县教体局联合南昌二七医院在嫩叶草满18点此进在线报告厅为大家带来了一场关于开学适应的心理讲座。县教体局局长黎伟宏，县督学汪春霞，安稳办主任余喆林，教育股股长刘飞，嫩叶草满18点此进在线党总支书记岳古取、校长许忠华出席会议，县各中学心理老师及学校心理健康服务平台管理员、嫩叶草满18点此进在线学生参加讲座。

本次讲座由南昌二七医院，国家心理咨询师、讲师金旭老师主讲。

首先，金老师提出了“开学综合征”的概念。“开学综合征”有多种表现形式，如在生理上的失眠、嗜睡、及查无原因的头晕、恶心、腹痛疲倦、食欲不振等。在心理上则表现为记忆力下降、理解力下降、厌学、焦虑，上课走神情绪不稳定等，让同学们加强自我察觉。

面对此类情况，金老师也介绍了两种应对方法。

一是调整情绪。在日常生活中往往打败我们的不是困难，而是情绪，因此，老师提出了'SWTC'的调节方法。第一步：通过呼吸来放松。慢慢闭上眼睛，将双手放在腹部并用力把气吐出去，再深吸一口气，屏气三秒，并持续这个过程。第二步：写下心中困扰。将自己的负面情绪写下來，表达出自己的心情。第三步：理智积极的思考，回忆自己成功的经历，通过回忆成功时的感受，来激活自已的内在力量。第四步：换一种思路来解决问题、重新拿出自己写下的困扰，換一种思路，带着积极与自信再次思考解决方法。

二是调整作息时间。重新熟悉学校的作息时间，调整生物钟，提高生活节奏和做事效率，并制定新学期的规划，带着积极态度去完成。

期间，金老师以一场别开生面的热身游戏《十指交叉》增强了讲座的趣味性，并提问学生改变十指交叉的感受，在互动中，同学们真诚分享了自己游戏的体验。

讲座的末尾，金老师指导学生进行房树人心理绘画实操分析，房树人绘画是在一张白纸上画出自己想象中的房子、树和人，它既是一种测验手段，也是一种减压方式，它适合所有年龄段，同学们可以将无法言说的压力或期望通过画笔表现出来。

讲座结束后，部分有心理困惑的学生，主动找到咨询师进行现场一对一心理咨询。

此次讲座内容丰富、形式活泼、讲解生动，旨在广泛宣传普及心理健康教育知识，助力青少年正确认识自己，乐观面对学习、生活的困扰和压力，建立良好的心理素质，适应新学期，积极健康成长。

（图片：刘正娥  撰稿：郑怡  编辑：张翊  审核：陈璋）