心海护航——嫩叶草满18点此进在线举办高三女生考前心理辅导讲座

临近高考，为缓解高三女生在应考中可能出现的焦虑情绪，帮助她们消除考前心理、生理困惑，助力女生们以最佳的状态迎战高考，5月9日晚，我校在报告厅举办了以“心海护航”为主题的女生考前心理辅导讲座。此次讲座由高三年级主任艾文宇主持，学校“心灵驿站”心理教师徐英老师主讲。

在考试中，良好的心态很重要。徐英老师主要从“生活篇”和“放松篇”两个方面帮助学生调整心态。

生活篇重点：要保证足够的睡眠时间，要给自己营造一个良好的睡眠环境，睡前要放松心情，要适度饮食，忌服安眠药。要科学饮食，一天三餐要安排好，徐老师还贴心地为学生列了一日三餐的饮食清单。要处理好各种人际关系，与父母多沟通，与同伴多交流，要学会享受独处的时光。

放松篇要点：徐英老师让学生跟着她的指令做按摩内关穴腹式呼吸肌肉放松法，让学生冥想着自己躺在绿色草地上，头顶蓝天白云，呼吸着森林中的新鲜空气，听着鸟儿唱着歌，听着身边小河潺潺流水声……孩子们沉浸式地享受着这个放松的过程。徐英老师还放了一首轻音乐，引导孩子们做扫描身体深度放松活动，“这一刻，无比轻松。”孩子们如是说。

徐英老师还针对高考期间女生遇到的特殊问题进行了辅导。针对“高考期间遇到生理周期应该怎样调节才不影响高考”“如何缓解痛经症状”等问题给出了合理建议，丰富了女生们的生理卫生和心理健康知识。

“考试就是一张纸，未来是一幅画，如何把这幅画画好，取决你自己。我相信大家都能画好自己的人生之画，加油，孩子们！”最后，徐英老师表达了对孩子们的美好祝福。本次讲座，既缓解了高三女生的考前心理压力，又解决了特殊问题的处理困惑。我相信，孩子们会以更加阳光，更加自信的心态迎接高考！

（撰稿：陈红  编辑：张翊  审核：艾文宇 齐伟）